FANDOM


Marathonien ici. Avant l'effort (1 h avant), un produit comme une banane (mure), facile à digérer est excellent.

Sucres rapides, plutôt pendant l'effort qu'avant (à condition que l'effort soit suffisamment long, pour un effort de moins d'une heure et peu intense, de l'eau suffit);

on peut utiliser des gels ou (plus économique) des raisins secs et de l'eau (faciles à transporter); d'accord pour la récup après effort

Ad blocker interference detected!


Wikia is a free-to-use site that makes money from advertising. We have a modified experience for viewers using ad blockers

Wikia is not accessible if you’ve made further modifications. Remove the custom ad blocker rule(s) and the page will load as expected.